骨盆底肌 · 女性健康骨盆底肌不只要會收縮,更要會「控制」在前一篇我們學會了感受骨盆底肌「正確用力」。但它的功能不只是「用力夾緊」,還需要力量、耐力、時機與協調。 閱讀全文…作者 莊亞真 Janey · 2026 年 10 月 19 日
衛教觀念 · 徒手治療受傷了,該先看醫生還是找物理治療師?身體不舒服或受傷時最常見的疑問。哪些狀況可以直接找物理治療師?哪些又一定要先給醫師看? 閱讀全文…作者 林忻平 Lucas · 2026 年 10 月 13 日
手腕痛 · 骨折跌倒撐地後手腕痛,別急著當扭傷:認識舟狀骨骨折跌倒用手撐地後手腕痛,以為只是扭到卻遲遲好不了?很可能是最容易被忽略的「舟狀骨骨折」。 閱讀全文…作者 張仁瑋 Wayne · 2026 年 10 月 6 日
青少年運動 · 運動傷害孩子的運動,該越早專精還是先玩得廣?很多家長以為越早把時間集中在同一項運動,就越能贏在起跑點。但目前的研究,反而比較支持「先玩得廣」。 閱讀全文…作者 施昊恩 Mike · 2026 年 9 月 23 日
骨盆底肌 · 運動治療從 HYROX 冠軍失禁事件,談骨盆底肌與排便控制一名選手在 HYROX 賽事中大便失禁仍完賽奪冠,引起熱議。剛好藉這個機會,聊聊「骨盆底肌」和「排便控制」的關係。 閱讀全文…作者 莊亞真 Janey · 2026 年 9 月 18 日
手腕痛手腕常常不舒服?3 個強壯手腕的訓練搬重物、長時間用滑鼠鍵盤,或運動時手腕卡卡、疼痛?除了放鬆手臂肌肉,訓練手腕關節的穩定度也很重要。分享 3 個強壯手腕的練習。 閱讀全文…作者 蔡佩芸 Jing · 2026 年 8 月 20 日