中風後的復健順序：運動治療金字塔的五個階段

中風復健 ≠ 練肌肉！以下介紹運動治療金字塔的五個階段，從疼痛控制到功能恢復，一步步幫助患者重返生活。

① 疼痛控制

中風患者可能因為錯誤訓練或過度用力，引起急性或慢性疼痛（常見於肩膀、膝蓋、腳踝）。只要有疼痛的障礙，便可能延緩復健的進程，因此要找出錯誤的動作，並建立正確的訓練基礎。

② 關節活動度

中風患者常因臥床或肌張力高，導致腳踝、膝蓋僵硬。受限的活動度會讓訓練效果打折扣，所以維持柔軟度與活動範圍至關重要。

③ 肌力耐力

有計劃地訓練，重建肌力與耐力，把缺失的力量加回身體活動中，更有助於讓動作變得有效率、更順暢。

④ 平衡協調

平衡不只是單腳站，還涉及環境與任務。因此單一特定訓練不應執行過多練習，適當加入不同刺激，才能提升整體功能。

⑤ 功能性活動

走路、上下樓梯、穿衣等日常生活動作是最終目標。能夠獨立完成身體任務，除了拿回自己身體的控制權外，也減輕了家人的負擔，讓自己活得更有尊嚴。

為什麼順序不能跳

復健過程會傾向遵循金字塔順序，跳過任一階段都可能增加受傷風險。例如，膝蓋僵硬就練走路，可能引發膝關節後側疼痛；平衡不足卻不使用拐杖，可能引發跌倒受傷。透過個人化計畫，逐步強化各階段能力，才是確保動作自然又安全的不二法則。