更年期女性漏尿，物理治療能幫忙！|大昌物理治療所

咳嗽、打噴嚏、稍微一出力就漏尿，是許多更年期女性難以啟齒的困擾。但漏尿其實不是「年紀到了就只能忍」——它是可以被評估、被改善的問題。

漏尿不只影響身體，也影響生活

根據衛福部國民健康署 2021 年的調查，40–59 歲的已停經女性中，有 8.3% 的人曾經在咳嗽、打噴嚏、腹部出力等「腹內壓增加」的情況下，出現不等程度的漏尿。

而這個情況不只影響生理層面，還會造成外出焦慮、社交生活減少、心理壓力與情緒低落等影響，因此絕對是非常需要被關注的問題。

尿失禁又分為應力型、急尿型、混合型，以及其他子類型，其中以應力型最為常見，也是這篇著重討論的類型。

在生理結構上，女性的尿道較短，相較男性更容易漏尿；加上可能經歷過懷孕生產、更年期後荷爾蒙分泌減少，這些都是增加尿失禁發生率的因素。

1️⃣ 保守治療：非侵入性的治療方式，包含

① 藥物

② 生活習慣改變（例如調整飲食、飲水與排尿習慣）

③ 減少危險因子（例如減重、戒菸）

④ 骨盆底肌群練習

2️⃣ 手術治療：當保守治療 3–6 個月都不見改善，或符合手術適應症，且經醫師評估後採用。

在完成必要的醫學檢查（例如尿動力學檢查、餘尿量測試），並由醫師端先排除生理結構的病變之後，物理治療師可以進行骨盆底肌評估與訓練、討論生活習慣的調整、搭配其他運動訓練，一起協助改善尿失禁。

① 社會風氣不盛行討論這類問題

② 錯誤迷思：「更年期漏尿很正常」——更年期的生理變化可能加劇尿失禁，但漏尿絕對不是更年期的必經之路。

③ 不知道要找誰幫忙

下背痛可以找物理治療師，漏尿其實一樣可以。不需要默默忍受，也不是只能等到嚴重才處理，選擇合適的專業協助，讓妳的生活不再煩惱。