剛打完 PRP，我可以運動嗎？|大昌物理治療所

「我剛打完增生治療，可以繼續運動嗎？是不是不要動比較好？什麼時候才能恢復正常的運動強度？」一方面想早點恢復活動、另一方面又害怕動了會更糟，這種矛盾心情，是許多人在復健過程中最難跨越的一道心理障礙。

什麼是增生治療？

增生治療是透過注射特定溶液，如 PRP（血小板濃縮血漿）、高濃度葡萄糖、玻尿酸到受傷的關節、肌腱或韌帶，刺激組織修復，喚醒身體的「自我癒合」機制。

打完增生治療後，局部可能會出現腫脹，並伴隨輕微的疼痛增加，這種不適感通常會在 3 到 7 天內逐漸緩解，也可能暫時感覺關節活動度下降，甚至出現活動時的異響。這些都是常見且正常的反應，不必過度擔心。但若疼痛異常加劇或不適持續不退，應儘速回診，請醫師進一步評估。

打完增生治療後，其實並不建議完全靜止不動。因為這項治療除了能促進組織修復，還能幫助降低關節摩擦，就像在關節上加了潤滑液一樣。為了加速恢復，運動反而是必要的，但需要遵循循序漸進的原則。

第一週以保守運動為主，進行低負荷的關節活動訓練，避免像跑步或阻力訓練這類高強度運動；第二週則可開始嘗試過去受限的動作，搭配穩定訓練來強化關節功能；進入第三至第四週後，隨著注射部位的不適感逐漸減輕，能逐步增加運動強度，並開始恢復熟悉的運動模式，但仍需保持謹慎，避免過度負荷。

研究統計顯示，採用關節內注射藥物搭配物理治療介入，效果比任一個單一介入都來得更有成效。若運動時感到疼痛，建議停止運動並與物理治療師討論，打造個人化復健計畫，以確保動作的正確性！