你的骨盆「歪了」嗎？談骨盆前傾

骨盆前傾（Anterior Pelvic Tilt, APT），可以想像成骨盆像倒水的盆子一樣往前傾斜，導致下背拱起、腹部凸出、屁股翹得較明顯的姿勢。很多人發現自己骨盆前傾，會擔心是不是骨架歪了，一定要矯正回來。

骨盆前傾，一定要矯正嗎？

物理治療的目的，不是把骨盆硬拉成「標準角度」，而是提升骨盆的活動範圍與姿勢控制能力，訓練穩定肌群、降低肌肉不平衡，進而改善腰、腿後、小腿肌群的緊繃與疼痛。

重點是能不能「自由活動」

骨盆是否處在正確的位置，其實不是最重要的問題，重要的是能不能讓它「自由活動」。影片提供兩個骨盆前後傾（Pelvic Tilt）的練習方式，除了拉筋和伸展外，也可以試試看增加骨盆的動作控制與穩定性。若運動中出現不適，建議尋求治療師的協助。