睡醒落枕怎麼辦？4 個簡易舒緩運動

出門在外，最怕睡不習慣外面的枕頭和床墊，加上時差、疲勞與趕行程等因素，一不小心早上起床就落枕了。

落枕，常是累積問題的引爆

許多急性的落枕，其實並不單純是脖子當下受傷了，而可能合併過去所累積的問題與疲勞，在一次不良的睡眠中被引發。

用間接的方式先舒緩

為避免直接刺激患部，我們可以透過放鬆咀嚼肌、活動眼球和頭部，以及呼吸等方式，來間接舒緩疼痛，營造良好的修復環境，讓疼痛退去。

反覆落枕，還是要找出主因

當然，要長期解決疼痛、避免反覆落枕，還是需要治療師、醫師詳細評估診斷，抽絲剝繭找出疼痛主因，並給予相對應的治療項目，才是根除疼痛的最佳捷徑。