好痛好痛，不動就不會痛了嗎？

帶短跑選手時，時常會聽到選手反應腿後側較緊，比較嚴重的甚至拉傷。受傷後除了影響加速能力，也會影響肌力與體能訓練。在受傷恢復時，我們到底該在會疼痛的狀況下訓練？還是一有疼痛就暫停運動休息？

疼痛，不一定代表還在受傷

研究發現，其實在可控制的疼痛範圍內、疼痛不會加劇的情況下，有無疼痛並不能斷定組織是否還在受傷害。因為受傷當下，我們的身體為了保護自己不再受傷，會以疼痛訊號來控制動作的範圍與模式。經過一段時間，組織結構可能已經慢慢復原了，但大腦之前開啟的保護模式還尚未解除，就像壞掉的警鈴一般，不斷發出「痛痛痛」的訊號。

壞掉的「警鈴」還沒關掉

這也是為什麼在選手身上常常看到一種現象：受傷一段時間後，明明都有在做電療、熱敷，有的甚至去做筋膜按摩，做完後也會感覺緊繃感下降、疼痛舒緩，但一到跑道上加速就會痛到跑不下去。

運動治療，幫身體關掉警鈴

其實這種問題可以透過運動治療來解決。運動治療除了能促進局部血液循環、降低疼痛、增加特定組織強度外，也能讓身體認知到組織結構已經恢復，把原本設置好的警鈴系統關掉，進而增加運動表現。下次受傷後，如果做了很多被動治療還是沒有好轉，不妨試試運動治療吧！