復健運動和健身房訓練差在哪？

如今舉凡骨科復健科診所、醫學中心、物理治療所等許多醫療院所，都會設置運動設備與空間，意味著「運動訓練」和「康復復健」脫離不了關係。那麼這兩者到底差異在哪呢？

復健與訓練，內容其實很像

從內容來看，無論是運動治療或運動訓練，都強調「漸進式的負荷」與「進退階的處方／課表設計」，藉由安排適當的挑戰，讓身體逐漸適應壓力、拉力、剪力，或培養出一套特定的動作策略來達到目標任務。

既然強調漸進式，通常也代表這兩者都不是一蹴可幾，不但半途而廢可能前功盡棄，執行過程若沒有足夠動機與時間累積，也可能最終難以達到預期效果。但如果堅持下去，保持過程中與治療師或教練的雙向溝通，多半能在增加肌力、恢復活動度與提升身體韌性的過程中慢慢達成目標，像是深蹲達到 2 倍體重，又或是單純上班久坐時腰部不再疼痛。

差別在「開始的時間」與身體狀態

既然復健和訓練這麼相像，那為什麼專業上還要區分教練和治療師呢？原因在於「開始的時間」，也就是我們當下「身體的狀況」。

好比健康運動員、受傷運動員、亞健康族群、慢性疼痛患者，這四種族群當下身體的狀況大相徑庭，面對他們時需要具備的專業知識範疇也大不相同，更不用說不同專家之間的經驗也相去甚遠。因此，如果我有長年慢性的腰痛，那我應該先開始的是復健，而不是直接去訓練。

都是為了拿回身體的自主權

然而無論是訓練還是復健，都是讓我們拿回身體的自主權，解鎖不一樣的人生體驗。「復健即是訓練，兩者根本的差異，僅在於開始的時間，與身體的狀態。」