為什麼我會腰痠背痛？慢性疼痛的罪魁禍首

相信這是許多臨床工作者每天不斷在回覆患者的問題，也是每一個手機前曾經或現在飽受疼痛困擾的你，所必經的人生難題之一。許多人一開始都會懷疑自己是不是姿勢不良、哪一節脊椎跑掉了，還是運動過量耗損了，甚至買了許多椅子枕頭護腰都不見好轉。我們的身體真的這麼脆弱嗎？

疼痛，是多因素、多面向的

疼痛其實是多因素且多面向的。我們可能在觀看極限運動受傷的短影音時，透過鏡像神經元感受到疼痛（F Benuzzi et al., 2018）；也可能在執行和過去曾產生疼痛相同的動作或行為下感受到疼痛（H Yoo et al., 2023）。

心理、睡眠、壓力都會影響

心理層面上，不明白當前身體的狀態可能持續多久、身體究竟發生了什麼事，可能加深疼痛（Campbell et al., 2013）；而這些長期又慢性的焦慮、憂鬱情緒，和疼痛控制以及身體功能也有著密不可分的關係（Fuss et al., 2014）。

這些觀念其實與充足睡眠、適度壓力對於預防慢性疼痛的發生同等重要，因為它們幾乎是系統性地影響了我們的疼痛中樞──大腦，進而改變我們對疼痛感知的閾值。

失能與舊傷的角色

此外，我們身體的肌力、肌耐力、活動度、平衡協調等重要能力，都時常連結到動作的失能，進而影響特定組織的過度負荷並產生疼痛，這也常發生在缺乏運動習慣的族群身上。過往身體的舊傷若未徹底解決，也容易在我們面臨更高的身體挑戰（高強度運動、勞動）之下再度浮現，這也是許多人為何抱怨：都已經開始運動，為什麼反而出現許多疼痛？

姿勢，只是誘發的片刻

最後，被許多人錯怪的姿勢，其實也不過只是一個可能誘發舊傷、疼痛的片刻，並非疼痛根源的成因。許多我們認知不良的姿勢，其實也與疼痛並沒有跨族群的實質關聯性（Roffey et al., 2010）。還在苦惱疼痛好不了嗎？找個信任的物理治療師，陪伴你根除疼痛吧。