常常頭痛，卻找不到原因嗎？小心是「頸因性頭痛」

頭痛是現代人常見的困擾之一，但你知道嗎？不是所有頭痛都來自腦部本身，有些其實來自頸椎的問題，這就是我們今天要聊的主題，頸因性頭痛（Cervicogenic Headache）。

常見的頭痛類型

• 緊張型頭痛：像是頭部被繃帶緊緊纏住的感覺，常見於壓力大或姿勢不良。
• 偏頭痛：多為單側搏動性頭痛，伴隨噁心、畏光，可能與荷爾蒙或神經傳導異常有關。
• 叢發性頭痛：短時間內劇烈發作，多集中在眼周或額頭。

頸因性頭痛的特色

• 多為單側疼痛，從後腦勺延伸到側頭或眼周
• 常伴隨頸部僵硬、活動受限
• 壓按上頸椎周圍會引發熟悉的頭痛感
• 通常與頸椎姿勢異常、關節與肌肉緊繃有關

誰容易有頸因性頭痛？

• 長時間低頭工作者（如上班族、學生、設計師等）
• 手機或電腦重度使用者
• 常見肩頸痠痛、頸部活動受限的人
• 曾經有過頸部外傷（如車禍、閃到）者

怎麼真正擺脫反覆頭痛

影片分別從「放鬆上頸椎深層肌群」與「訓練頸部深層肌肉群」兩個方向著手，放鬆過度緊繃的肌肉（枕下肌群 & 胸鎖乳突肌），並強化頸椎周圍的穩定肌群（頸長肌、頭長肌）。

藥物與按摩可以緩解當下的不適，但若不解決頸部張力與穩定問題，頸因性頭痛很容易反覆發作。透過正確的放鬆與訓練動作，才能讓你真正擺脫反覆的頭痛困擾。