痠與痛，其實不一樣？認識全新概念「Sngception」

台灣的研究團隊近期發表了「Sngception」這個全新的概念，重新定義了我們對「痠」的理解。我們過去常把「痠痛」當成一件事講，但實際上，痠和痛的來源根本不一樣。

痠和痛，來源根本不一樣

「痛」來自於痛覺神經（nociceptors）的刺激，而「痠」（台語發音 Sng），則來自於本體感覺神經（proprioceptive neurons）。

這個發現顛覆了醫學專家過去 50 年來的認知，對治療慢性不適是一個重大的突破。因為如果痠跟痛不是一樣的東西，那我們也不能再用傳統上「處理痛」的方式來處理「痠」。

筋膜，可能是關鍵角色

身體最大的感覺器官「筋膜」，或許是影響痠覺的關鍵角色。因為筋膜裡富含本體感覺受器，它不只是包覆肌肉的軟組織，更像是神經訊號的接收站。

當身體長時間維持同一個姿勢，或反覆使用某些肌群，壓力會讓筋膜內的水分流動變少、組織之間的滑動變差，就會刺激到這些本體感覺受器，讓我們出現痠、悶、卡卡的感覺。

怎麼改善「痠」

其實我們只需要透過滾筒、筋膜球、不同方向與平面的動作訓練，改善筋膜滑動與內部代謝，減少沾黏、促進流動，就可以降低痠覺訊號的產生。

當然，若這些感受持續不退，甚至有越加堆疊增加的情況，仍然建議直接尋求專業醫療的協助，才會是最佳捷徑。

延伸閱讀：

Cheng-Han Lee et al., A role for proprioceptors in sngception. Sci. Adv. 11, eabc5219 (2025).

Lin, JH., Hung, CH., Han, DS. et al. Sensing acidosis: nociception or sngception? J Biomed Sci 25, 85 (2018).